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半开放式夏日低卡火鸡三明治

菜谱大全 2020-07-18 239 0

简介

来到美国尝试了形形色色的面包和芝士,这款形似法棍但更酥脆的全麦配上新鲜火鸡胸或Tuna,加上各色蔬菜,颜色或口感都似夏日炎炎里一抹清爽。三明治的搭配最是随心所欲。

用料

2-3片
新鲜火鸡胸肉
1-2片
番茄切薄片
2片
生菜
根据个人口味少许
腌黄瓜或青橄榄
6寸 对半切开
全麦麸皮面包或法棍
表面淋一层
Ranch,蜂蜜芥末酱或Non-fat Italian酱
两转
白胡椒
切几条(不放亦可)
青色或红色彩椒半只

做法

  • 1、

    新鲜烤出的面包(温度降至常温)从中间切开但不切断。全麦带麸皮的面包饱腹感强、补充Vb又低卡,口感粗糙,很有嚼劲。

  • 2、

    蔬菜洗干净,切成合适大小,不要太早从冰箱取出(保持凉爽口感)根据时令选择最新鲜的绿叶菜即可;青椒彩椒为了清口,不习惯生吃可以不放,但生吃别有甘甜

  • 3、

    火鸡胸肉切2-3片,白胡椒(黑椒亦可,全凭喜好)两转洒在表面。

  • 4、
    半开放式夏日低卡火鸡三明治

    按照颜色搭配把食材夹入面包,中间淋上喜欢的酱汁。半开放式三明治任君选择~夏日推荐低卡又清爽的脱脂Italian酱,秋天可以换成凯撒酱或低脂千岛酱,各有风味。

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