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自制便当三明治

菜谱大全 2020-07-18 926 0

简介

非常方便健康,太适合当早餐了。 全麦面包每片43g,100卡,三片火鸡片总共60卡,生菜叶子热量可以忽略不计,算5卡好了,总共265卡。火鸡片的蛋白质总共11g,面包蛋白质10g。 拿来做早餐非常合适。热量比我常吃的牛奶燕麦要低,蛋白质含量完胜。 缺点是放一大包全麦面包在冰箱里太考验意志力了。。。所以昨天晚上临睡前暴吃了两片面包一大杯牛奶一碗丸子汤,撑着肚子睡的。。。

用料

2片
全麦面包
3片
火鸡片
能夹多少夹多少
生菜叶

做法

  • 1、

    面包和火鸡片从冰箱里取出来,放进微波炉叮1分钟,不然太凉了对肠胃不好。

  • 2、

    生菜叶洗干净。最好用热水洗,洗完刚好变成常温。

  • 3、

    夹在一起就好。

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