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低卡火鸡洋葱三明治

菜谱大全 2020-07-18 201 0

简介

在Interlaken实习的日子 填饱肚子以示安慰

用料

3片
全麦吐司
两片
火鸡胸肉
1个
小紫皮洋葱
少许
番茄酱 蛋黄酱
少许
酱油 料酒 黑胡椒 盐
少许
椰子

做法

  • 1、

    火鸡胸肉切粒,片,块都可以,倒入少许酱油,料酒,盐,黑胡椒腌制

  • 2、

    洋葱切圈

  • 3、

    热锅的时候放吐司进去 顺便加热吐司

  • 4、

    锅热后取出吐司放在一边 放一勺椰子油

  • 5、

    油化后放入洋葱爆香

  • 6、

    放入腌好的火鸡胸肉 煎熟

  • 7、
    低卡火鸡洋葱三明治

    鸡胸肉洋葱平均分两份平铺在两片吐司上 分别挤番茄酱和蛋黄酱

  • 8、

    三片吐司在一起 开吃!

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